皆さま、こんにちは！

睡眠の質って考えた事はありますか？


長く寝るや早く寝る、夜はTVを控える、携帯はギリギリまで触らない


本当に色々とありますね(≧∀≦)


私はピラティス指導をしてるので


運動と食事を睡眠質を高める為に工夫をしてます


動く為の食事と睡眠ではなく

寝る為の運動と食事にシフトするとそれも変わってきます❤︎


寝るために昼間は何をしますか？