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【寝る為の運動とオススメの時間】
皆さま、こんにちは!
ピラティスインストラクター
danです
今日のお話は
眠る為の運動!?
オススメな時間帯は!!!
そんなお話です❤︎❤︎❤︎
夜などはどの様に過ごしてますか?
因みに、我が家はTVを置いてません笑
《私もテレビを見てる時間が勿体無い》
《ダラダラテレビよりもちゃんと会話がしたい》
《テレビのネガティブな話を聞きたくない》
《本や、勉強をしていたい》
そんな事を考えて
丁度、TVを欲しい友人がいたので
そのまま譲りますました
その為、夜は
静かに過ごして
寝る準備を整えております
質の良い睡眠の為にも
寝る間際の過ごし方
そして、運動をどの時間帯にしたら良いか!
その日の睡眠の質のを良くする為には
例えば22:00に寝るよ!って方は
朝の9:00-14:00までが
オススメ時間帯です❤︎❤︎❤︎
その時間は交感神経をONにして
やる気スイッチを入れておきましょう
逆に夕方になるにつれて
副交感神経をONにする為に
↓↓↓
リラックスした動きにする
ヨガなどの
複式呼吸をしながらの
運動を行う様にする
疲れてコテンっと寝るってのも良いんですが
身体は疲れてますが
脳は交感神経が優位なので
脳は寝てないかもしれないかもアセアセガーン
寝る為の過ごし方も
見直してみましょうね
マシンピラティス
体験レッスン受付中
↓↓↓
お問い合わせフォーム
2019/01/22 06:19:50
ピラティスインストラクター
danです
今日のお話は
眠る為の運動!?
オススメな時間帯は!!!
そんなお話です❤︎❤︎❤︎
夜などはどの様に過ごしてますか?
因みに、我が家はTVを置いてません笑
《私もテレビを見てる時間が勿体無い》
《ダラダラテレビよりもちゃんと会話がしたい》
《テレビのネガティブな話を聞きたくない》
《本や、勉強をしていたい》
そんな事を考えて
丁度、TVを欲しい友人がいたので
そのまま譲りますました
その為、夜は
静かに過ごして
寝る準備を整えております
質の良い睡眠の為にも
寝る間際の過ごし方
そして、運動をどの時間帯にしたら良いか!
その日の睡眠の質のを良くする為には
例えば22:00に寝るよ!って方は
朝の9:00-14:00までが
オススメ時間帯です❤︎❤︎❤︎
その時間は交感神経をONにして
やる気スイッチを入れておきましょう
逆に夕方になるにつれて
副交感神経をONにする為に
↓↓↓
リラックスした動きにする
ヨガなどの
複式呼吸をしながらの
運動を行う様にする
疲れてコテンっと寝るってのも良いんですが
身体は疲れてますが
脳は交感神経が優位なので
脳は寝てないかもしれないかもアセアセガーン
寝る為の過ごし方も
見直してみましょうね
マシンピラティス
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